با فرارسیدن فصل تابستان و افزایش ساعات آفتابی، بسیاری از افراد تمایل دارند زمان بیشتری را در فضای باز سپری کرده و از نور طبیعی خورشید بهرهمند شوند. آفتاب گرفتن یکی از تفریحات رایج این فصل است که در صورت رعایت اصول مراقبتی، میتواند برای بدن و روحیه فرد مفید باشد. با این حال، قرارگیری طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون رعایت اقدامات حفاظتی، ممکن است به آسیبهای جدی پوستی منجر شود؛ از جمله سوختگی، خشکی، پیری زودرس و حتی افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست.
در این مقاله، به مجموعهای از اقدامات ضروری برای مراقبت از پوست در حین آفتاب گرفتن خواهیم پرداخت تا بتوانید با خیالی آسوده از آفتاب لذت ببرید و در عین حال سلامت پوست خود را حفظ کنید.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب
نخستین و اساسیترین اقدام پیش از قرارگیری در معرض آفتاب، استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب است.
محصولی که انتخاب میکنید باید دارای حداقل SPF ۳۰ بوده و ترجیحاً از نوع طیف وسیع (Broad Spectrum) باشد تا بتواند از پوست در برابر هر دو نوع اشعهی مضر خورشید (UVA و UVB) محافظت نماید.
برای انواع مختلف پوست، باید ضدآفتاب مناسب انتخاب شود؛ به عنوان مثال، افراد دارای پوست چرب بهتر است از محصولات فاقد چربی و غیر کومدوژنیک استفاده نمایند، در حالی که برای پوستهای خشک، محصولات حاوی مواد مرطوبکننده گزینهای مناسبتر هستند.
نکتهی مهم این است که کرم ضدآفتاب باید حداقل ۱۵ الی ۳۰ دقیقه پیش از خروج از منزل بر روی پوست تمیز استفاده شود تا اثربخشی کامل داشته باشد. برای خرید ضدآفتاب مناسب خود میتوانید به فروشگاه اینترنتی ویترین مراجعه کنید.
تمدید مرتب کرم ضدآفتاب
قطعا یکبار استفاده از ضدآفتاب برای محافظت در طول روز کافی نیست. اشعههای خورشید بهمرور زمان اثر محافظتی این محصولات را کاهش میدهند، بهویژه در شرایطی که فرد در حال تعریق باشد یا شنا کرده باشد. بنابراین، توصیه میشود که ضدآفتاب هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تمدید گردد.
در صورت استفاده از لوازم آرایشی، استفاده از اسپریها یا پودرهای ضدآفتاب جهت تمدید آسانتر پیشنهاد میشود.
بهرهگیری از کلاه و عینک آفتابی
علاوه بر ضدآفتاب، استفاده از کلاههای لبهدار پهن و عینک آفتابی استاندارد با فیلتر محافظ UV نقش مهمی در محافظت فیزیکی از پوست و چشمها ایفا میکند. کلاه، ناحیه صورت، گردن و شانهها را تا حد زیادی از تابش مستقیم خورشید در امان نگه میدارد و عینک، از آسیبهای چشمی و بروز چینوچروک اطراف چشم جلوگیری میکند.
این تجهیزات علاوه بر ایجاد ایمنی، موجب ارتقاء استایل تابستانی شما نیز خواهند شد.
پرهیز از قرارگیری در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش
در ساعات بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، شدت تابش نور خورشید در بیشترین حالت خود قرار دارد. قرار گرفتن در معرض آفتاب در این بازه زمانی میتواند ریسک آسیبهای پوستی را به شکل قابل توجهی افزایش دهد.
در صورت اجبار به خروج از منزل در این ساعات، توصیه میشود در مکانهای سایهدار حضور یابید و از پوشش مناسب نظیر لباسهای نخی، سبک و آستیندار استفاده کنید. همچنین استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا در این ساعات کاملاً ضروری است.
آبرسانی به پوست و بدن
یکی از اثرات قرارگیری در معرض نور خورشید، کاهش میزان آب موجود در بدن و خشکی پوست است. برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن، لازم است نوشیدن آب به میزان کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) را در اولویت قرار دهید.
همچنین استفاده از کرمهای مرطوبکننده سبک، اسپریهای آبرسان و محصولات حاوی ترکیبات خنککننده مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید یا خیار، موجب حفظ طراوت و لطافت پوست خواهد شد.
مراقبتهای لازم پس از آفتاب گرفتن
پس از قرارگیری طولانی در معرض آفتاب، پوست نیاز به ترمیم و بازسازی دارد. شستوشوی پوست با آب ولرم و استفاده از محصولات تسکیندهنده مانند محصولات افتر سان، کرمهای ترمیمکننده یا فرآوردههایی که حاوی ژل آلوئه ورا، بابونه، کالاندولا یا پانتنول هستند، به کاهش التهاب، قرمزی و خشکی پوست کمک میکند. برای خرید این محصولات رو نام محصول کلیک کنید.
این مرحله به خصوص برای افرادی با پوست حساس یا دارای سابقه واکنشهای پوستی، اهمیت دوچندانی دارد.
خودداری از آرایش سنگین در زمان آفتاب گرفتن
استفاده از لوازم آرایش سنگین در حین آفتاب گرفتن توصیه نمیشود، زیرا این محصولات موجب بسته شدن منافذ پوستی، افزایش دمای سطح پوست و بروز جوشهای پوستی میگردند.
در صورت نیاز به پوشش ظاهری ملایم، میتوان از ضد آفتابهای رنگی یا بیبی کرمهای سبک حاوی SPF استفاده کرد که هم محافظت ایجاد میکنند و هم ظاهری طبیعی به پوست میبخشند. برای خرید بیبی کرم از فروشگاه اینترنتی ویترین کلیک کنید.
مرور نهایی: آنچه برای آفتاب گرفتن ایمن باید بدانید.
آفتاب گرفتن در صورتی که با رعایت اصول ایمنی و مراقبتی انجام شود، میتواند تجربهای لذتبخش و حتی مفید برای بدن باشد. رعایت مواردی همچون انتخاب صحیح ضد آفتاب، استفاده از پوشش محافظ، پرهیز از ساعات پرخطر، آبرسانی کافی به بدن و مراقبتهای بعد از قرارگیری در معرض آفتاب، همگی نقش مؤثری در حفظ سلامت پوست ایفا میکنند.
در نهایت لازم به ذکر است که نوع پوست هر فرد منحصر بهفرد است. در صورتی که از مشکلات پوستی خاص رنج میبرید یا پوست حساسی دارید، توصیه میشود پیش از آفتاب گرفتن با پزشک متخصص پوست مشورت نمایید.
